3-Schritte Atemraum

 
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Wenn es im Alltag hektisch und anstrengend wird, haben wir genau zwei Möglichkeiten, damit umzugehen:

  • Tun, was wir immer tun … wursteln, weitermachen, nicht wahrnehmen, den siebten Kaffee trinken oder Schoggi essen …

oder

  • eine echte Alternative: einen Moment Innehalten, wahrnehmen und spüren mit dem 3-Schritte-Atemraum.

Danach kannst du eine neue Entscheidung treffen, mit der Frage: “Was tut mir jetzt gut? Was unterstützt mich in der nächsten halben Stunde? Vielleicht kannst du dich sogar fragen: Was ist jetzt fürsorglich für mich?

Danach kannst du immer noch weitermachen wie bisher. “Ich will im Moment nichts ändern!” kann eine Antwort sein. Nur tun wir’s dann bewusst und nicht einfach auf Autopilot. Du kannst vielleicht einen Wecker stellen und in einer halben Stunde wieder überprüfen wie du weitermachen willst.

Nutze den 3-Schritte-Atemraum zum Innehalten.

 
 
AchtsamkeitJeannine Born