Willkommen im Ruhepuls - in 8 Wochen zu mehr Gelassenheit
Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf oder im Privatleben: Veränderungsprozesse, gesundheitlichen Einschränkungen, Verluste oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Das bewusste Innehalten und achtsame Wahrnehmen, was gerade ist, unterbricht den Autopiloten und ermöglicht mit der Zeit einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht die Lebensqualität, fördert Wohlbefinden und erhält die Leistungsfähigkeit.
Die positiven Wirkungen von Achtsamkeit auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.
In diesem 8-Wochen-Training lernen Sie:
wie sie wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umgehen und sich gelassener fühlen
wie Sie ihr schlummerndes Potenzial aktivieren und Ihr Wohlbefinden steigern
wie Sie selbstbewusster werden und Ihr Verhalten situationsangepasst steuern, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der Sie antreibt
wie Sie eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber einnehmen
wie Sie erfolgreicher kommunizieren
wie Sie Klarheit für sinnvolle Entscheidungen gewinnen
wie Sie sich besser konzentrieren können
wie Sie in Kontakt kommen mit ihrer Innenwelt, sich selbst neu kennenlernen und unentdeckte Ressourcen (wieder)finden
Folgende Elemente sind Bestandteil des Kurses:
Einstiegsgespräch
Body-Scan
Achtsames Bewegen (Yoga)
Sitzmeditation
Gehmeditation
Theorie zu Stress und Achtsamkeit
Eigene Praxis der Übungen mit mp3-Anleitung, Zeitbedarf 30 – 45 Minuten täglich
Ausserdem bekommen Sie verschiedenste Ideen für kleine, informelle Übungen zum Integrieren in den Alltag.
Kurskosten:
CHF 890.00 inklusive allem. Ein Teil der Kurskosten wird von den meisten Krankenkassen über die Zusatzversicherung gedeckt.
Kursdaten:
Freitag: 13.10. / 19.10 (Donnerstagabend !!!) / 27.10. / 3.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 1.12. 2023
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 26. November 2023